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文章来源：糖果妈妈 
专家表示：青春期是孩子身高发育的最后一个黄金阶段，女孩10岁，男生12岁以后，会有2-3年的身高猛增期，一年增高7-12cm左右。
执笔：杨十一
编辑：杨十一
定稿：欧阳比文
孩子的身高是很多家长的“心头病”，最近田亮和叶一茜的女儿森碟又一次凭借“身高”登上了热搜。
12岁的森碟身高直逼1米7，不但如此这位“追风少女”还有着一双令人羡慕的大长腿，不但比例优越，腿部肌肉线条更是流畅优美，让网友纷纷称羡。,
网友求田亮传授增高秘籍
其实自从《爸爸去哪了》第一季播出后，田亮夫妻就很少让女儿曝光在媒体面前，大家对这个“风一样的女子”还停留在“爱哭鼻子的小鬼”上。
但实际上，12岁的森碟，已经成为一个德智体美劳全面发展的“别人家的孩子”，森碟遗传了父母优越的外貌和运动天赋。
很早就开始了网球的专业训练，这次上热搜也是因为田亮晒出了森碟训练的视频。和很多因青春期猛增身高后，腿部肌肉单薄的孩子不同，森碟腿部肌肉线条优美。
一看就是长期运动的结果，隔着屏幕都能感受到森碟慢慢的健康和元气感。其实这很大程度上，都是因为田亮是运动员出身。
从小森碟就在父母的带领下，尝试了很多运动，跳水、滑板、网球、短跑，叶一茜更是精心给女儿准备每日三餐。
森碟能12岁就长到1米7，可以说和田亮夫妻的努力是分不开的。
为什么说身高不能全靠“遗传”？
根据相关研究，人的身高有70％是受遗传影响，但后天的30％却也有可能，拉开20多厘米的差距。
就拿森碟父母来说，虽然叶一茜比较修长窈窕，但田亮的身高只有1米71，按照父母身高均值计算来说：女生身高=（父亲身高cm+母亲身高cm）÷2-6.32cm
（171+170）÷2-6.32=164.15cm，也就是说森碟按理论上只有1米64左右，先不说森碟以后还有长高空间，就算是现在森碟也远超1米64。
可见后天对于身高的影响还是非常大的，所以家长们千万不要完全“依靠”遗传，要知道再好的基因也可能因为后天的因素，惨遭身高“滑铁卢”。
我们后天还要做好这些努力
1）睡眠
现在家长对孩子的学习越来越重视，周末补课不够，就连平时周一到周五上学日的晚上也要安排补课，这就导致了孩子需要晚上熬夜写作业。
睡眠不足极大的影响了孩子体内的生长激素分泌，专家介绍，生长激素只有在孩子熟睡后，才会大量分泌。
根据研究，孩子睡眠后分泌的生长激素是白天的5-7倍，其中以22:00-1:00之间分泌的最为旺盛，如果可能家长一定要督促孩子在10前入睡。
2）饮食
在饮食上除了我们经常提到的补钙外，还要注意蛋白质、维生素和各种微量元素的补充。
如果家长想给孩子补钙，一定要注意量，每天500-1000mg的钙质就足够了，可以优先考虑碳酸钙，孩子能更好的吸收。
3）运动
研究显示，经常运动的孩子比不经常做运动的孩子，平均高出4cm左右。
看森碟就知道了，运动对身高真的很有帮助，当然做运动也要适度，过早、过量的运动对孩子可能也会成为一种伤害。
保证每天半个点就足够了，运动项目可以优先选择，以跳跃和拉伸为主的篮球、跳绳、慢跑等，加快骨骼中矿物质沉积，更好的吸收补充的钙质。
4）情绪
最后一定要让孩子保证一个好的心情，不要给孩子太多压力。无论是成绩上，还是身高上，家长都应该以积极鼓励为主。
情绪对生长激素的分泌也很重要，长期处于焦虑的情绪中的孩子，只会越长越慢。
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